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4个燃脂动作,让你减肥瘦身练出马甲线!

(来源:网站编辑 2017-06-24 20:25)
文章正文

  4个燃脂动作,让你减肥瘦身的同时,还能帮你雕刻马甲线,快快练起来吧! 

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  仰卧腿交叉 

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  仰卧在瑜伽垫上,双手放于身体两侧,两条腿伸直抬高做左右交替运动,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。 

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  仰卧交替蹬腿 

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  双手抱于脑后,玩去双膝,随着膝盖的前伸与头部的转动,做交替蹬腿,共做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。 

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  仰卧卷腹1 

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  双膝弯曲成90度,并拢,小腿与地面平行,双手抱脑后做向前方的卷腹动作,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。加微信 qxxy88 练出纤细小腰 

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  仰卧卷腹2 

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  双腿分开一定的角度,双膝弯曲脚踩地,双手并拢,向前弯曲上身的同时,双臂伸于两腿之间,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。 

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